Свекольно-кефирная диета на 3 и 7 дней: меню, плюсы и минусы, результаты, отзывы

Рынок рекламы средств для избавления от лишнего веса постоянно развивается. Мы стали меньше двигаться, энергетическая ценность продуктов растет, калории обесцениваются. Как результат – глобальная проблема ожирения и возникновение все новых и новых способов для быстрого похудения. БАДы, таблетки, пластыри, коктейли, комплексы – любая формула, которая якобы поможет избавиться от жира в кратчайшие сроки.

Но по сей день самым правильным способом является изменение принципов питания. В рамках данной статьи будем говорить про простенькую, но достаточную эффективную свекольно-кефирную диету. Перед нами стоит задача разобраться в преимуществах и недостатках, определить меню на 3, 5 и 7 дней, разобраться в результатах и отзывах тех, кто уже успел на себе опробовать данный вариант.

Кефир и свекла: как это работает?

Безусловно, преимущество такой диеты заключается в полном отсутствии экзотики. Данные продукты можно найти абсолютно в любом магазине и есть смысл взять на вооружение их пользу в процессе жиросжигания и экстренной разгрузки организма. У вас 100% получится похудеть на кефире и свекле, но придется следить за общим суточным потреблением калорий (без этого не обходится никакая диета). В чем преимущества сочетания кефира и свеклы?

1. Низкокалорийность. Возможность существенно урезать дневной рацион по калориям, заменив некоторые вредные привычки в питании.
2. Очистка кишечника. Продукты обладают легким слабительным и мочегонным эффектом, что позволяет быстрее избавиться от шлаков и токсинов, почувствовать легкость за счет устранения отечности.
3. Свекольный сок на диете позволяет легче переносить нехватку сахара из-за своего сладковатого вкуса. Полезный обман для мозга: срывов меньше, пользы больше.
4. Доступная стоимость. Попробовать такой вариант похудения может каждый.
5. Относительно быстрые результаты. Отзывы и фото до и после подтверждают значительные изменения в весьма сжатые сроки.

Чем полезна свекла?

Почему акцент на диете с кефиром сделан именно на свеклу? Данный овощ активно используется во многих диетических рецептах. Весь секрет заключается в легких слабительных свойствах, наличии в составе витаминов, устранении проблем с пищеварением. Давайте конкретно пробежимся по главным свойствам:

• Отварная свекла прекрасно выводит шлаки и соли тяжелых металлов.
• Свекла сочетается со многими продуктами, можно найти сотни рецептов полезных и вкусных салатов.
• Свекольный сок помогает улучшить усвоение полезных питательных веществ.

Чем полезен кефир?

Данный напиток – это, пожалуй, самый частый гость в описании популярных диет. Польза состава подтверждается не только клиническими исследованиями, но и отзывами миллионов людей по всему миру. Многие не представляют свой рацион без кефира. Чем он так полезен именно в процессе похудения?

• Укрепляет иммунитет.
• Улучшает пищеварение.
• Убирает голод, обладая при этом низкой калорийностью.
• Является источником кальция и белка, что позволяет сохранить мышцы, теряя жировые отложения.

Диета на 3 дня

Экстремально быстрый вариант уменьшения цифр на весах. Кефирно-свекольная диета на 3 дня позволит очистить кишечник и подготовит организм к дальнейшему избавлению от жировых отложений. Ограничение по размеру порций поможет сузить желудок и сократить суточное потребление калорий. Базовые принципы:

1. В достаточно короткие сроки нам необходимо разгрузить организм. Рацион строгий и состоит из кефирно-свекольного коктейля или чистой питьевой воды.
2. Рецепт предельно простой: отварить 1 кг свеклы, закинуть в блендер, тщательно измельчить вместе с кефиром и зеленью.
3. Пить такой напиток необходимо 3 раза в день по 1 стакану на завтрак, обед и ужин. Вода в неограниченном кол-ве, как и зелень.
4. Диета ограничена строго 3-мя днями (больше нельзя).
5. Не забываем про плавный выход: не загружаемся мучным, жирным и сладким, дабы закрепить эффект и не сбить работу ЖКТ.

Диета на 7 дней

Более щадящий для организма рацион и расширенное меню в сравнение с предыдущими вариантом. Практически все отмечают видимые результаты и подтверждают эффективность диеты на 7 дней в отзывах на форумах худеющих. И снова речь пойдет о приготовлении коктейля. На этот раз необходимо запастись следующими продуктами:

• Примерно 500 г свеклы.
• 600 мл 1%-ого кефира.
• Свежая зелень по вкусу (неограниченного кол-во).

Измельчаем упомянутые компоненты с помощью блендера. Коктейль может храниться в холодильнике максимум 2 суток. Рассмотрим нюансы кефирно-свекольной диеты на 7 дней. О чем следует помнить?

1. После пробуждения выпиваем стакан минеральной воды (можно добавлять сок лимона и мед).
2. Через полчаса после воды выпиваем наш коктейль, еще через 30 мин снова стакан воды.
3. На время диеты забываем про чаи и кофе.
4. Допускается до обеда перекусить бананом, грейпфрутом или яблоком. Подпитка для мозга, чтобы сохранить работоспособность и энергию.
5. На обед постное мясо, рыба или птица на пару (не более 200 г). Специи по вкусу, тушим на воде, масло убираем, можно добавить сок лимона, соль также исключаем. Салат из зелени с оливковым маслом.
6. Через час после обеда снова восстанавливаем водный баланс – выпиваем стакан воды. Через 30 мин можно добавить стакан обезжиренного кефира.
7. Еще через час снова стакан воды и 2-ой прием коктейля из кефира, свеклы и зелени.
8. За 30 мин до ужина опять же выпиваем стакан воды. Ужин повторяет обед: готовим нежирное мясо и салат из зелени.
9. Через час после ужина выпиваем стакан воды, и через 30 мин заключительный 3-ий прием коктейля.

Схема с одной стороны проста, с другой – требует следить за временными отрезками. Но после первого дня становится значительно проще. Не забываем про полноценный сон (хотя бы 7-8 часов). Не забываем о выходе из диеты. Похудение при такой строгости требует предельной внимательности. Налегать на соленое, жареное, копченое и мучное категорически нельзя.

Мы не будем рассматривать план диеты на 5 дней, считаю его неполноценным. Мы расписали 2 варианта: один экстремальный – на 3 дня, другой более «лайтовый» – на 7 дней. Я рекомендую присмотреться именно к недельному способу похудения.

Взвесим все «За и Против»

Поиск оптимального для себя варианта похудения – и есть главный ключ к стройной фигуре. Универсальной диеты нет, потеря лишних килограммов на кефире и свекле не является исключением. Относительно скудный рацион, минимум гибкости и разнообразие, форсирование результатов.

Разумный вариант – это консультация с врачом или диетологом, анализ гормонального фона и индивидуально составленное меню на каждый день. Понимаю, что далеко не у всех есть возможности и желание контролировать все аспекты досконально, поэтому следует внимательно изучать информацию о диетах и искать подходящее именно вам. А теперь выделим преимущества и недостатки похудения на кефирно-свекольной диете.

ПЛЮСЫ

• Доступная и дешевая продуктовая корзина.
• Быстрый процесс приготовления.
• Внушительные результаты в сжатые сроки (5-8 кг в среднем согласно отзывам).
• Отсутствие голода, поступает достаточное кол-во еды и воды, что позволяет нормально себя чувствовать.
• Мягкое очищение организма, устранение отечности, появление легкости.

МИНУСЫ

• Если не следить за правильным выходом из диеты, то все лишнее может вернуться обратно.
• Подобная чистка кишечника повышает чувствительность к нездоровой пище. Может появиться тяжесть, если добавлять в рацион «вредности».
• Не редки случаи диареи. Легкий слабительных эффект свеклы в сочетании с кефиром может дискомфортно сказаться на работе ЖКТ.
• Больше 7 дней на такой диете сидеть нельзя. Объясняется это скудным разнообразием и несбалансированностью комплекса.

На этом все. Постарались максимально раскрыть тему. Помните о том, что не существует универсальных диет. Комбинирование и выработка привычек правильного питания – в этом суть и залог успеха в похудении. Правильно составленный рацион не оставляет за собой чувства голода при этом соблюдается ежедневный дефицит калорий.